熱中症対策の重要性
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熱中症対策の予防で大切なのが塩分の摂取です。汗をかいて塩分が足りなくなると痛みを伴った筋肉のけいれんが脚や腹部に起こる熱けいれんになります。熱中症が発生しやすい工事現場では熱中症対策グッズの熱中飴と数リットルの水で予防しているところもあります。
熱中症対策をすることへの重要性は地球温暖化の影響を受けるようになって高まってきました。近年最高気温が35度以上の猛暑日が続くようになり、工事現場など特別な環境にある場合だけでなく普段の生活の中でも熱中症対策をおこなう必要がでてくるようになってきました。
しかし熱中症対策への意識はあっても実際にどういった対処をすればいいのかを知っている人は少ないと思います。熱中症対策をしているつもりでも間違った熱中症対策をしていたとしたら大変危険です。正しい熱中症対策を知っておくことが大切です。
熱中症になりやすいひと
子供や高齢者、一般的に身体の抵抗力が弱い人たちが熱中症になるケースが増えています。特に子供は体温調節が未発達ですし、大人より低い身長は輻射熱を受けやすく熱中症になりやすいのです。高齢者は就寝中に熱中症にかかることがありますので注意をして下さい。トイレが近くなるからと敬遠しないで水分補給をして就寝するようにしてください。
また若い人でも長時間屋外で運動や仕事を行なっていると疲労し熱中症になることがあります。熱中症は健康な人でも油断をしていると命を奪ってしまう恐ろしい症状です。自分は大丈夫と過信しないようにしましょう。
余談ですが家族の一員のペットにも気をつけてあげましょう。特に犬の散歩は涼しい朝方に散歩をさせましょう。夕方散歩をする場合はアスファルトの熱が冷めてからにしましょう。人間のように靴をはかない犬にとってアスファルトの上を歩くのは辛いものですし、輻射熱の影響を受けやすく熱中症になる場合があります。
熱中症の原因
熱中症の原因としては、人間の体温調節機能が関係しています。人間は体温や湿度などを感知して皮膚から熱を放出したり汗をかいたりして体温を上手にコントロールしています。しかし熱中症が多発する夏場になると、体温よりも気温が高い日があり、体外に体熱を放出しにくくなります。したがって体温調節は発汗のみに頼ることになるのですが、しかし湿度も高くなると発汗による体温調節も難しくなってくるのです。ちなみに湿度が75％になると体温調節に影響を及ぼす可能性があります。
熱中症は体温調節機能が正常に働かなくなることで、体温が上昇してしまう症状のことをいいます。気温や湿度が高くなり体温調節機能が働かなくなってくると、皮膚の血管を拡張させ皮膚の血液量を増やすことで熱を体外に放出しようとします。すると更に体温が上昇するので、身体の水分量が減ってきます。そしてさっきまで拡張していた血管は脳や心臓などを守るために今後は収縮するようになります。その結果熱が体外に放出されないまま体内に熱がこもり熱中症を発症してしまいす。
熱中症対策は屋外だけでなく室内においてもおこなうようにしましょう。発生場所のトップは意外にも路上などよりも住宅の中です。
熱中症の症状と応急処置
大量の汗をかいて身体の中の水分や塩分が不足してくると身体が青白くなります。また体温は若干高めで、めまいや頭痛、吐き気、倦怠感などを感じることが多いです。熱中症はやっかいなことに自分では気づきにくいという特徴があります。最初は少し気持ちが悪いといった程度の体調であっても、どんどん熱中症が進行してしまい、また本人にあまり自覚症状がないために、周りの人もどこまで介抱していいのかが分からないことが多く、そうこうしているうちに倒れてしまうということも少なくないのです。
もしめまいがするなど気分がすぐれない人がいたらまずは熱中症を疑って無理をさせないようにしましょう。意識低下など症状が重いようなら救急車を呼びましょう。
応急処置として、涼しい場所に移動させましょう。衣服をゆるめてあげましょう。脇や首、足の付け根などリンパ節部分を冷やしてあげましょう。
熱中症は激しいスポーツをおこなったときや、重労働などをしたときなどは夏場に限らずなることがあります。熱中症対策は1年中考えておかなくてはいけないのです。また激しい動きなどとは別に、暖房が効き過ぎた部屋でも熱中症の症状が出ることもあります。熱中症対策は自分自身できちんと体温調節をしていかなくてはいけません。
熱中症の危険度を示す「暑さ指数」（ＷＢＧＴ値）というものがあります。暑さ指数が20以下ならほぼ安全です。21〜25は注意、25〜28は警戒、28〜31は厳重警戒、31以上は危険ですので参考にしましょう。